^СОН.

В основном, для того, чтобы хорошо себя чувствовать и сохранить физическое здоровье, человек нуждается в качественном питании и, что немаловажно во сне. Часто слышны жалобы на недосыпание, а то и на заболевание, которое называют бессонницей. Давайте сразу разберемся с этим заболеванием. Когда болит голова, нога или что-то случается с нашими внутренними органами, понятно, орган существует и с ним не все в порядке. А как быть с бессонницей? Ведь нет органа накапливающего сон или дающего сон, законный вопрос, а что болит?

Проследим, на примере, происхождение этого недуга. Возьмем пожилую пенсионерку, много лет мучающуюся бессонницей. Когда она была в делах да заботах, ходила на работу, обслуживала семью и порой действительно спала мало, не о какой бессоннице не было и речи. Но вот человек вышел на заслуженный отдых. Разлетелись, кто, куда ее дети и муж продолжает трудиться, и по дому все переделано, что же делать? Прилегла и незаметно задремала. Вздремнула часок, другой, а здесь и мужа встречать, да дочь с внуком забежали, опять суетиться. И к вечеру вроде бы утомилась, да еще ложиться привыкла в определенное время. Легли спать, а сон не идет, и бабуся начинает себя усыплять насильно. Она забыла про дневной сон и про привычный режим, который культивировала в себе всю сознательную жизнь. В голову лезут всякие мысли и, как правило, плохие. В этих мыслях присутствует и не выплаченная за несколько месяцев пенсия, и чрезмерное увлечение спиртным младшего сына, вспомнились, почему-то похороны сослуживицы, и многое, многое другое. А женщина знает, что есть такое заболевание, бессонница и свое нынешнее бдение связывает, конечно, с ним. А ей бы встать и заняться каким ни будь делом, но у нас установка с детства, ночью люди спят. Забылось, что в молодости, во время войны, отработав двенадцать часов подряд, она еще умудрялась сбегать на свидание, на комсомольское собрание, отстоять в очереди за хлебом, и всегда оставаться при этом веселой и бойкой. Конечно, теперешнее ее разбитое состояние можно списать и на возраст и на болячки, донимающие ее в последнее время, но рассмотрим сон молодого лоботряса и Вам многое, станет понятно.

Этот, наоборот, еще нигде не работал, да и с поступлением провалился и от нечего делать, как говориться, давит ухо. Попробуйте провести эксперимент над своим организмом. Проснувшись утром, не вставайте, а постарайтесь усыпить себя заново. Проснувшись в очередной раз, снова засните и так часиков до пяти, семи вечера. А теперь встаньте и пронаблюдайте за своим самочувствием. Голова тяжелая, колени дрожат, хотя, кажется, уж выспались, так выспались. Так и наш лоботряс, принял свое пересыпание за недосыпание, а, ложась вечером спать и не сумев сразу уснуть, здесь конечно присутствовали и всякие мысли, получил все то же заболевание бессонницу. Значит, этот тяжелый недуг не имеет возрастных границ. Лечится бессонница довольно просто, не спится, не спи.

Во вселенной все работает с определенной частотой. Человеческий организм не исключение. В нас как бы имеются биологические часы. Можно наш эксперимент с пробуждением и носильным усыплением продолжить. Если, испытав все прелести состояния испытанного после вечернего пробуждения, Вы ляжете в кровать и проспите до следующего утра, то утром почувствуете себя прекрасно, будто вчера и не издевались над собой. Это наши внутренние часы снова вошли в нормальный режим работы. Поговорите с людьми, работающими долгие годы в ночную смену. В среднем после ночной, как бы напряженно она не прошла человек, спит, днем три пять часов, а то и меньше. Что же он не падает от недосыпания? Я думаю, многим приходилось забирать ребенка из детского сада в неурочное время, после тихого часа, вспомните какой он “вареный”.

Каждый обязательно просыпается в четыре, пять часов утра, только многие об этом утром и не помнят. Так вот проснувшись, Вы должны проанализировать свое самочувствие. Если Вас что-то разбудило, спите дальше, но если чувствуете себя выспавшимся и готовым встать в любую минуту, то не обращайте на время внимание, вставайте. Хорошая конечно отговорка, а что делать, когда все в доме спят, почитайте, помечтайте, обязательно, о чем ни будь хорошем, наконец, начните делать зарядку. Ведь часто слышишь, ни на что не хватает времени, вот вам золотое время. А уж вечно занятым женщинам, сколько времени появится для себя. Это не пустые рассуждения, все прелести сна по ощущениям испытал на себе, и многие пациенты раз испробовав такой метод, не желают возвращаться к прошлому опыту. День чувствуешь себя замечательно. Вот так и выяснилось, что, жалуясь на систематическое недосыпание, на проверку оказывается, человек пересыпает. Как в питании, так и во сне нет лучшего советчика, чем собственный организм, и режим дня, в отношении, сна обычный условный рефлекс, навязанный нам в раннем детстве. Спите, ешьте по ощущению и на физическом уровне, Вы будете чувствовать себя превосходно. Что касается психологического состояния, то об этом разговор впереди.